THỰC PHẨM PHÒNG NGỪA TIỂU ĐƯỜNG

0 comment

Nguồn thực phẩm là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc phòng tránh và điều trị bệnh tiểu đường . Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng có một số loại thực phẩm có tác dụng phòng bệnh tiểu đường rất tốt giúp giảm đường huyết hiệu quả . Dưới đây là danh sách các thực phẩm phòng ngừa bệnh tiểu đường mọi nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình và gia đình. 

Các loại thực phẩm phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả 

  • Các loại thịt trắng như thịt gà nạc bỏ da , thịt cá 

Các loại thịt trắng như gà nạc bỏ da, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Theo nghiên cứu của trường Y tế cộng đồng Harvard, ăn cá một lần mỗi tuần có thể giảm hơn 40% nguy cơ mắc bệnh.

  • Trà xanh

Theo nghiên cứu trà xanh giúp điều hoà lượng đường trong máu, do đó có thể ngăn ngừa hay làm giảm bệnh tiểu đường .

  • Táo tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học táo là thực phẩm giúp phòng ngừa tiểu đường rất tốt vì thực phẩm này có lượng chất quercetin cao. Những nguồn giàu quercetin khác là cà chua, dâu tây và các loại rau có lá xanh cũng là nguồn thực phẩm giúp giảm mắc bệnh tiểu đường.

  • Bơ 

Bơ chứa nhiều chất béo có lợi. Chất kali trong bơ giúp cơ thể ổn định đường máu lâu dài và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim. Bơ nướng hay làm salad cũng là những món người tiểu đường nên ăn mỗi ngày. chứa nhiều chất béo có lợi. Chất kali trong bơ giúp cơ thể ổn định đường máu lâu dài và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim. Bơ nướng hay làm salad cũng là những món người tiểu đường nên ăn mỗi ngày.

  • Cam 

Cam là nguồn thực phẩm giúp hạn chế mắc tiểu đường vì cam có chứa nhiều vitamin C và các chất chống ôxy hoá, nên bệnh nhân tiểu đường có thể dùng cam để ăn vặt hàng ngày và thường xuyên.

  • Quế: Thực phẩm phòng chống bệnh tiểu đường

Uống 1/4 thìa bột quế mỗi ngày giúp tăng phản ứng với insulin, giảm chứng viêm sưng ở phụ nữ lớn tuổi, và giúp làm giảm lượng đường ở bệnh nhân tiểu đường.

  • Bông cải xanh 

Bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ và chất chống oxy hóa, đặc biệt là crom giúp kiểm soát đường huyết lâu dài. Bông cải có thể nấu súp, hầm cùng thịt, xào tỏi hoặc chế biến với sốt đậu nành, mù tạt, dầu mè đen…

  • Cà rốt 

Cà rốt có lượng đường rất thấp và giàu chất beta-carotene, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Một số quả mọng như nho, dâu tây, trứng cá, mận, sơ ri… chứa nhiều chất xơ và chống oxy hóa cũng giúp đường máu thấp hơn bằng cách thúc đẩy sản xuất insulin.

  •  Nước giấm

Nước giấm là thực phẩm phòng ngừa bệnh tiểu đường có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu. Các nhà nghiên cứu thấy rằng việc uống khoảng 2 thìa giấm trước mỗi bữa ăn sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu bệnh nhân tiểu đường tới 25%. Đặc biệt uống giấm rượu táo trong bữa ăn sẽ giảm lượng đường trong máu tới 30%.

  • Tỏi: Thực phẩm rất tốt phòng ngừa bệnh tiểu đường

Tỏi làm hạ thấp lượng đường cũng như làm tăng lượng insulin trong máu. Các bạn nên thường xuyên ăn tỏi để tránh được nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường.

  • Các loại hạt

Hạt bí ngô, hướng dương, mè… giàu protein, chất xơ và chất béo tốt cho cơ thể. Chúng phối hợp cùng nhau để giữ lượng đường trong máu thấp và ngăn ngừa bệnh tim.

Chất xơ hòa tan và các hợp chất khác trong hạt lúa mạch cũng làm chậm đáng kể quá trình tiêu hóa và hấp thu carbohydrate. Vì vậy, dùng lúa mạch thay cho gạo trắng, có thể giảm hơn 70% sự gia tăng đường máu sau bữa ăn.

  • Dầu ô liu 

Dầu ôliu chứa các chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng giảm nguy cơ tim mạch và giữ đường máu ổn định, bằng cách chống lại kháng insulin. Ngoài ra, dầu ôliu còn giúp giảm cân, cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường bị thừa cân. Bạn nên dùng dầu ôliu để xào nấu trong bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, có thể dùng thêm bơ đậu phộng giàu chất xơ và chất béo có lợi, nhằm giảm nguy cơ tiểu đường.

Cách phòng và chữa trị bệnh dễ dàng nhất là khám bệnh thường xuyên để phát hiện bệnh sớm. Bạn cần phải biết lượng đường trong máu bạn như thế nào, đặc biệt là trong gia đình bạn đã có người bị tiểu đường. Hãy xét nghiệm máu định kỳ và làm theo những lời khuyên của bác sĩ để phòng bệnh tốt nhất.

Mong các thông tin trên do công ty Herbena cung cấp có thể giúp bạn phòng tránh được căn bệnh Tiểu Đường này , xem thêm thông tin về Tiểu Đường : http://herbena.com.vn/category/goc-tu-van/benh-tieu-duong/

Tìm hiểu thêm về sản phẩm TIỂU ĐƯỜNG HOÀN : khoevoitieuduong.com hoặc liên hệ Hotline : 0932361398- 0903890865 ( Dược sĩ Gia ) tư vấn miễn phí . 

 

 

Facebook Comments

Leave A Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *